В каких продуктах содержится кальций? — точный ответ!
Наиболее богатыми кальцием продуктами являются орехи. Так, например, в миндале содержится 250 мг кальция на 100 грамм продукта, в фундуке - 225 мг кальция на 100 грамм продукта. Семена мака и кунжута содержат около 1 грамма (!) кальция на 100 грамм продукта и являются абсолютными лидерами по содержанию кальция. В коровьем молоке кальций также присутствует в довольно большом количестве: 120 мг кальция на 100 грамм молока. Большое количество кальция содержат такие продукты, как кресс-салат, сардины и соя.
Кальций является важным элементом для костей и зубов человека, поэтому продукты, в которых содержится много кальция, необходимо постоянно включать в рацион питания. Суточная норма потребления кальция составляет 800-1000 мг для взрослого человека. Особоенно полезным среди продуктов, содержащих кальций, является миндаль. Врачи рекомендуют постоянно включать в рацион этот замечательный орех, который богат не только кальцием, но и другими полезными веществами.
